Sporters
70 artikelenJe traint zelf met de app, zonder coach of sportschool. Met of zonder Pro.
Aan de slag
7 artikelenAan de slag met de app
Een account maken of een uitnodiging aannemen, de twee eerste vragen, en de kaart Aan de slag.
Lees handleidingWat je op het beginscherm ziet
De hoofdkaart, de lijst Vandaag met alles wat vandaag op je wacht, je reeks en de blokken daaronder.
Lees handleidingSnel loggen: de knop in het midden
Water en je gewicht in één tik, wat je het vaakst doet, en Alles voor de rest van de app.
Lees handleidingEen sportschool of coach zoeken
De finder gebruiken, interesse tonen bij een sportschool of personal trainer, en wat er daarna gebeurt.
Lees handleidingDe scanner: fotograferen in plaats van overtypen
Wat je met de camera in de app kunt vastleggen: een uitslag, een schema, een maaltijd, een etiket of een meting.
Lees handleidingDe app werkt zonder bereik
Trainen in een kelder of loggen in de trein: wat de app bewaart, wat niet, en wat het balkje bovenin betekent.
Lees handleidingHulp krijgen als je er niet uitkomt
Het verschil tussen dit help center, de chat met support en je eigen coach.
Lees handleidingTrainen en cardio
21 artikelenEen training loggen
Een training starten, sets afvinken, wat de app van vorige keer onthoudt, en waarom het offline werkt.
Lees handleidingEen activiteit loggen, zonder schema
Een les, een wandeling, CrossFit of padel vastleggen: soort, duur en hoe zwaar, met de verbranding erbij. En wat je horloge daar zelf aan doet.
Lees handleidingDe sportassistent: meekijken met je oefening
De camera telt je herhalingen en zegt iets over je uitvoering bij squats, opdrukken, uitval, bilbrug en crunches.
Lees handleidingJe houding meten
Eén keer je lichaamsverhoudingen laten meten, zodat de sportassistent met jouw lichaam rekent.
Lees handleidingEen apparaat, bord of schriftje scannen
De uitslag van een loopband of roeimachine, een schema van het bord of je schriftje omzetten in een training.
Lees handleidingNotities bij een oefening
Iets opschrijven bij een oefening: voor deze training, of vast zodat je het elke keer terugziet. Plus wat je coach erbij zette.
Lees handleidingZelf een trainingsschema maken
Een eigen schema samenstellen als je geen coach hebt, of naast wat je coach klaarzet.
Lees handleidingJouw pad: weken vooruitkijken naar je doel
Een traject kiezen of van je coach krijgen, dagen afvinken, en wat er gebeurt als je een dag mist.
Lees handleidingJe traject van je coach
Je doel, in welke week je zit, wat je met je coach hebt afgesproken en wat er per week verandert.
Lees handleidingDe oefeningenbibliotheek
Oefeningen opzoeken op naam of spiergroep, en wat er per beweging aan uitleg staat.
Lees handleidingSupersets, RPE en tempo
Wat deze drie begrippen betekenen en hoe je ze in een schema gebruikt.
Lees handleidingDe rusttimer tijdens je training
Wanneer de timer start, hoe lang je hoort te rusten en waarom dat per oefening verschilt.
Lees handleidingHardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen en skeeleren
Een buitensessie starten, hoe afstand en tempo worden gemeten, en wat er gebeurt als je hem opslaat.
Lees handleidingCardio met verzwaring: vest, rugzak en meer
Een gewichtvest, een rugzak met gewicht, enkelgewichten of een buggy vastleggen bij je cardio, vooraf of achteraf, en hoe dat je kcal verandert.
Lees handleidingRoute en tempo terugkijken
Wat er in de samenvatting van een sessie staat en hoe je eerdere runs vergelijkt.
Lees handleidingAudio-aanwijzingen tijdens het lopen
Gesproken updates over afstand, tijd en tempo, zodat je je telefoon niet hoeft te bekijken.
Lees handleidingEen run of training delen in de community
Wat anderen zien als je een activiteit deelt, waar het verschijnt, reacties, en hoe je je huis afschermt.
Lees handleidingJouw gebied: veroveren, houden en verliezen
Hoe je met een run vakjes inneemt, wat verval en verdedigen betekenen, wie je gebied ziet en hoe punten en het seizoen werken.
Lees handleidingSegmenten: een stuk route met een ranglijst
Wat een segment is, wanneer je run meetelt, en wiens tijden je ziet.
Lees handleidingTrainingsplekken: buiten sporten in de buurt
Plekken met toestellen of ruimte om te sporten vinden, vastleggen en bevestigen, en wat dat aan punten oplevert.
Lees handleidingJe agenda: wat er gepland staat
Het maandoverzicht, wat de stippen betekenen en hoe je zelf iets toevoegt.
Lees handleidingVoeding
10 artikelenVoeding bijhouden
Eten loggen, je doelen, en water bijhouden vanaf het beginscherm.
Lees handleidingEten toevoegen aan je dagboek
Zoeken in de voedingsdatabase, porties kiezen en een eetmoment aanvullen.
Lees handleidingEen barcode scannen
De streepjescode van een verpakking scannen om een product in een tel toe te voegen.
Lees handleidingEen foto van je bord laten herkennen
Wat de fotoherkenning wel en niet kan, en waarom je de schatting altijd nakijkt.
Lees handleidingEen maaltijd beschrijven of laten herkennen
Je eten toevoegen door te vertellen wat je at, een foto te maken of het etiket te scannen.
Lees handleidingRecepten: zelf schrijven, laten bedenken of overnemen
Een eigen recept maken, er een laten bedenken met wat je in huis hebt, en recepten uit de community gebruiken.
Lees handleidingDe boodschappenlijst
Een lijst genereren uit je voedingsschema, en waarom recepten worden uitgeklapt.
Lees handleidingWater bijhouden
Je waterinname bijschrijven vanaf het beginscherm, en hem als gewoonte laten meetellen.
Lees handleidingMacro's begrijpen: eiwitten, koolhydraten, vetten en suikers
Wat de vier waarden betekenen, hoe ze zich tot kilocalorieen verhouden en waar je doelen vandaan komen.
Lees handleidingDe tip boven je voedingsdagboek
Waar dat kaartje vandaan komt, hoe vaak het wisselt en voor wie het bedoeld is.
Lees handleidingVoortgang en motivatie
13 artikelenPunten, levels en je portemonnee
Waar je punten vandaan komen, hoe een level werkt, en het verschil tussen je level en wat je kunt uitgeven.
Lees handleidingJe Fitscore: wat hij meet en wat niet
Hoe de Fitscore uit zes delen wordt opgebouwd, waarom een deel zonder gegevens niet meetelt, en wat het cijfer niet zegt.
Lees handleidingJe reeks: weken op rij
Wat een week laat meetellen, welke mijlpalen er zijn en waarom een rustdag niets kost.
Lees handleidingGewoontes en hun herinneringen
Gewoontes afvinken, een herinnering instellen, en waarom je er hoogstens twee per dag krijgt.
Lees handleidingPrestaties, badges en je band
Welke badges er zijn, waar je ze terugvindt, je band en kleur, en een badge delen.
Lees handleidingCommunity en de ranglijst
Wat er op het tabblad Community staat, meedoen aan Top presteerders, en wat anderen dan van je zien.
Lees handleidingJouw week: het weekoverzicht
Elke maandag een samenvatting van je vorige week, met wat goed ging en één suggestie.
Lees handleidingVerbranding: wat je vandaag actief verbrandde
Waar het getal op je beginscherm vandaan komt, en of je beweging meetelt bij je voedingsdoel.
Lees handleidingMetingen bijhouden
Gewicht, omtrekken en andere waarden vastleggen, kiezen wat je bijhoudt, en waarom gewicht schommelt.
Lees handleidingVoortgangsfoto's maken en vergelijken
Foto's vastleggen, ze naast elkaar zetten, en wie ze kan zien.
Lees handleidingJe cyclus bijhouden
Je menstruatie vastleggen, wat de app ermee schat, meldingen, en wie het ziet: alleen jij, tenzij je het met je coach deelt.
Lees handleidingPersoonlijke records
Hoe de app een record herkent, binnen en buiten, waar je de lijn ziet, en wat je doet als het stilstaat.
Lees handleidingIemand uitdagen voor de wijk
Een week lang strijden om de meeste vakjes in een wijk, tegen iemand die je gebied afpakte.
Lees handleidingPro
3 artikelenPro: wat je krijgt
Een ruim maandelijks AI-tegoed zonder weekgrens. Trainen, voeding en voortgang blijven gratis.
Lees handleidingPro afsluiten
Pro kopen in de app via de App Store of Google Play, of via onze website, en een eerdere aankoop herstellen.
Lees handleidingPro opzeggen of wijzigen
Opzeggen waar je Pro kocht, van maand naar jaar wisselen, wat er met je tegoed en punten gebeurt, en overstappen naar een sportschool.
Lees handleidingAccount, privacy en instellingen
16 artikelenInloggen lukt niet
De meest voorkomende oorzaken als je er niet in komt, op volgorde van waarschijnlijkheid.
Lees handleidingInloggen met Apple of Google
Een account openen met je Apple- of Google-account, wat we dan van je krijgen, en wisselen van inlogmanier.
Lees handleidingJe profiel invullen
Je naam, je foto, en de gegevens die de app gebruikt voor doelen, badges en schattingen.
Lees handleidingWachtwoord en e-mailadres wijzigen
Je wachtwoord of e-mailadres aanpassen, en wat er gebeurt als je dat doet.
Lees handleidingJe account verwijderen
Hoe je je account verwijdert, wat er weggaat, wat er wettelijk moet blijven, en het verschil met opzeggen.
Lees handleidingWat er over je is vastgelegd, en wie erin keek
Je verslagen en rapporten teruglezen, zien wie je gegevens heeft opgevraagd, en stoppen met je begeleiding.
Lees handleidingJe gegevens meenemen
Wat er in een kopie van je gegevens zit, en hoe je hem opvraagt.
Lees handleidingPrivacy: wie ziet wat van jou
Per soort gegeven op een rij wie erbij kan, en welke schakelaars je zelf hebt.
Lees handleidingLocatie, routes en privacyzones
Wanneer de app je locatie gebruikt, wat er met je routes gebeurt, en hoe je je huis afschermt.
Lees handleidingUitloggen en meerdere toestellen
De app op meer dan een apparaat gebruiken, en wat uitloggen precies doet.
Lees handleidingMeldingen instellen
Welke meldingen er zijn, stille uren, alles even stil zetten, en per toestel aan of uit.
Lees handleidingDe app naar jouw hand zetten
Licht of donker, je startscherm, waar je week begint, je dagdoel voor stappen en calorieën, en je oefenvoorbeeld.
Lees handleidingStem, meetellen en aftellen
Wanneer de app hardop praat, welke stem je hoort, en hoe hij meetelt en aftelt bij een oefening.
Lees handleidingJe horloge of wearable koppelen
Stappen, actieve calorieën en trainingen uit Apple Health of Health Connect, en wat er met je hartslag gebeurt.
Lees handleidingJe agenda synchroniseren
Je trainingen en lessen laten verschijnen in de agenda-app van je telefoon.
Lees handleidingOpgezet met AI: wat dat label betekent
Waarom er bij een schema, voedingsschema of recept soms staat dat het met AI is opgezet, en wat je coach daarmee deed.
Lees handleidingStaat je antwoord er niet bij?
De chat zoekt eerst in dit help center en zet je anders door naar een van ons. We lezen mee op werkdagen.
Liever bellen? +31 70 204 2081