Niet elke training is een schema. Onder Training loggen (de middelste knop, of bovenaan Training) leg je vast wat je deed, in drie stappen.
1. Wat heb je gedaan? Bovenaan staat wat jij het vaakst logt. Daaronder kracht en fitness, lessen, duursport en sport, en Anders, namelijk… voor al het andere. Gebruiken vijf mensen van jouw sportschool dezelfde eigen naam, zoals Padel, dan staat die voortaan ook in de lijst.
2. Wat heb je getraind? Alleen bij kracht, fitness, CrossFit en thuis trainen. Vul de oefeningen in met sets, herhalingen en gewicht, of sla het over. Met oefeningen telt je training mee in je grafieken en records, en kun je hem bewaren als schema voor de volgende keer.
3. Hoe lang en hoe zwaar? De minuten, en een van vijf standen van Rustig aan tot Intens. Twijfel je, gebruik de praattest: kun je nog hele zinnen praten, dan is het Lekker tempo; lukken alleen een paar woorden, dan is het Best pittig.
De verbranding. Onder de keuzes staat wat je ongeveer actief verbrandde. De schatting komt uit het Compendium of Physical Activities, per soort en per stand, zonder wat je in rust verbrandt. Zonder gemeten gewicht rekent de app met 70 kilo.
Je horloge. Staat je horloge aan tijdens een workout, dan hoef je niets te doen. Na de volgende synchronisatie staat hij er als activiteit, met de calorieën van je horloge en een stand op basis van je hartslag. Log je dezelfde training toch zelf, dan worden de twee één activiteit: jouw soort, de calorieën van je horloge. Haal je een activiteit van je horloge weg, dan komt hij niet terug.
Punten. Een activiteit is 5 punten, net als een training, en hooguit twee keer per dag. Vul je de oefeningen in, dan krijg je de punten van de training.
Je pad. Vraagt een dag op je pad om een aantal minuten bewegen, dan tellen je activiteiten, runs en trainingen van die dag samen. Is het genoeg, dan vinkt de dag zichzelf af.
Wat je coach ziet. Heb je een coach, dan ziet die je activiteiten in je dossier. De calorieën en de stand die van je horloge komen, ziet je coach alleen als je dat deelt. Dat staat standaard aan, en je zet het uit onder Profiel → Wearables.