In de balk onderaan staat Pad: jouw traject van hier naar een doel, week voor week uitgeschreven. Een marathon over zestien weken, een afvaltraject van twaalf, een spieropbouwblok -- je ziet vooraf wanneer het zwaar wordt, wanneer je mag herstellen en wanneer je meer mag eten.
Een pad kiezen. Heb je nog geen pad, dan kies je er een onder Kies je pad en tik je op Start dit pad. Heb je een coach, dan kan die er een voor je klaarzetten -- bijvoorbeeld richting een wedstrijd of een fotoshoot.
Een seintje. Na het starten vraagt de app Wanneer wil je een seintje? Kies 07:00, 12:00 of 19:00, en je krijgt op je paddagen een melding met de opdracht van die dag. Met Geen seintje krijg je er geen. Je stille uren gelden altijd, en je zet het later om onder Profiel → Meldingen, bij Padherinnering.
Loopt er al een pad, dan zie je onder Pad alleen dat pad, met de opdracht van vandaag en je eerdere paden. Wil je een ander, tik dan onderaan op Ander pad kiezen. Na een bevestiging stopt je huidige pad; wat je al deed, blijft staan. Daarna kies je een nieuw pad.
Wat een week vertelt. Elke week heeft een fase (opbouw, deload, dieetpauze, piek), een korte uitleg en soms een verschuiving in je voeding: "deze week +300 kcal" betekent dat je die week ruimer eet dan je gewone doel. Sommige dagen hebben een eigen opdrachtje, zoals "lange duurloop: 18 km" of "eet vandaag 50 gram koolhydraten extra". Die staan ook in je agenda -- en wie zijn agenda met zijn telefoon synchroniseert (Profiel → Agenda synchroniseren), ziet ze ook daar.
Dagen afvinken en punten. Elke afgevinkte dag levert de punten op die bij die dag staan; een rustdag telt mee voor de week, zonder punten. Een volle week (zeven op zeven) is vijftig extra, en een afgerond pad (minstens vier van de vijf dagen gehaald) een slotbonus van 250. Afvinken kan vanaf de dag zelf en niet vooruit; wat voorbij is zonder vinkje, telt als gemist.
Bewijs bij een opdracht. Vraagt een dag om iets meetbaars -- een rondje, een training, een meting, een foto -- dan kijkt de app of dat er die dag ook is voordat het vinkje telt. Ontbreekt het, dan zegt de knop wat er nog mist.
Een dag missen kost iets. Traint je sportschool met een puntenprogramma, dan kost een gemiste dag punten uit je besteedbare saldo -- nooit meer dan er in zit, en nooit je level of je plek op de ranglijst: wat je ooit verdiende, blijft verdiend. Zonder puntenprogramma is de prijs de weekbonus die je misloopt.
Eén herstelkans. Een gemiste dag kun je alsnog rechtzetten: open die dag en kies "Zet deze dag recht". Dat kan één keer per vier weken, over al je paden heen. Je reeks loopt dan door en een volle week telt alsnog; de punten van die dag zelf komen niet terug.
Stoppen mag. Onderaan het pad kun je stoppen; wat je deed blijft bewaard, en er komt ruimte voor een nieuw pad. Een pad is een hulpmiddel, geen contract.
Paden vrijspelen. Zeven paden staan altijd open, waaronder vier voor wie niet naar de sportschool gaat: Meer bewegen, Thuis sterker, Wandelen naar 10.000 stappen en Twee keer per week actief. Daar telt elke activiteit: een wandeling, een les, een thuisworkout of een workout van je horloge. De zwaardere paden gaan open als je een bepaald level haalt; bij elk vergrendeld pad staat welk level. Met Pro zijn ze meteen open, en je coach kan je elk pad geven.