Waarom je voedingsschema een rotatie is en geen weekmenu
Drie dagen die elkaar afwisselen werken beter dan zeven verschillende. En je mag altijd ruilen.
Krijg je een voedingsschema van je coach, dan is het vaak korter dan je verwacht: drie dagen, soms twee, die zich herhalen. Dat is geen luiheid. Het is een bewuste keuze.
Minder variatie, meer houvast. Zeven verschillende dagen betekent zeven keer andere boodschappen, zeven keer iets nieuws koken, en zeven keer twijfelen. Drie dagen die rouleren, ken je binnen een week uit je hoofd. Dat maakt het volhoudbaar, en volhouden is wat werkt.
De app weet welke dag het is. Vanaf de startdatum rekent hij uit welke dag van de rotatie vandaag aan de beurt is. Je hoeft niets bij te houden.
Ruilen mag. Zie je de havermout vandaag niet zitten, ruil hem dan voor iets anders. De app kijkt niet naar dat ene gerecht, maar naar je hele dag: past je dagtotaal na de ruil nog binnen de doelen van je coach? Sta je vandaag eiwit achter, dan is een eiwitrijker gerecht juist welkom.
Een andere portie telt ook. Vind je het gerecht prima maar is het te veel, kies dan dezelfde maaltijd in een kleinere portie. Die ruil past bijna altijd.
Je coach ziet het. Een ruil wordt vastgelegd. Niet om je te controleren, maar omdat een schema dat stilletjes iets anders wordt, niet meer bij te sturen is. Ruil je steeds hetzelfde gerecht, dan past het niet bij je, en dat is nuttig om te weten.
Je boodschappenlijst ruilt mee. De lijst volgt je schema, inclusief wat je ruilde, en zet recepten om in losse ingrediënten. Zo koop je wat je echt gaat eten.
