Por qué tu plan de alimentación es una rotación y no un menú semanal
Tres días que se alternan funcionan mejor que siete distintos. Y siempre puedes cambiar un plato.
Si tu coach te da un plan de alimentación, a menudo es más corto de lo que esperas: tres días, a veces dos, que se repiten. No es pereza. Es una decisión consciente.
Menos variedad, más estabilidad. Siete días distintos significan siete veces una compra diferente, siete veces cocinar algo nuevo y siete veces dudar. Tres días que rotan te los sabes de memoria en una semana. Eso lo hace sostenible, y mantenerse es lo que funciona.
La app sabe qué día es. Desde la fecha de inicio calcula qué día de la rotación toca hoy. No tienes que llevar la cuenta.
Puedes cambiar. Si hoy no te apetece la avena, cámbiala por otra cosa. La app no se fija en ese plato concreto, sino en todo tu día: ¿tu total del día tras el cambio sigue dentro de los objetivos de tu coach? Si hoy vas corto de proteína, un plato con más proteína es justo lo que necesitas.
Otra ración también cuenta. Si el plato te parece bien pero es demasiado, elige la misma comida en una ración más pequeña. Ese cambio casi siempre encaja.
Tu coach lo ve. Un cambio queda registrado. No para controlarte, sino porque un plan que se convierte en otra cosa sin que nadie lo sepa ya no se puede ajustar. Si cambias siempre el mismo plato, es que no encaja contigo, y eso es útil saberlo.
Tu lista de la compra cambia contigo. La lista sigue tu plan, incluidos tus cambios, y convierte las recetas en ingredientes sueltos. Así compras lo que de verdad vas a comer.
