Op je voedingsscherm staan naast kilocalorieen ook je macro's. Kort wat ze zijn en waarom ze los worden geteld.
Kilocalorieen zijn de energie in je eten. Ze zijn geen aparte voedingsstof maar het gevolg van de andere drie: eiwitten en koolhydraten leveren ongeveer vier kilocalorieen per gram, vetten negen. Twee dagen met hetzelfde caloriedoel kunnen dus heel anders zijn samengesteld.
Eiwitten zijn de bouwstenen voor spierweefsel en herstel. Bij krachttraining en bij afvallen is dit de macro waar de meeste coaches op sturen: genoeg eiwit is wat bepaalt of je bij een tekort spier behoudt of kwijtraakt. Vandaar dat het in deze app als ondergrens wordt behandeld en niet als streefwaarde.
Koolhydraten zijn je snelste brandstof en de belangrijkste bron voor zware trainingen. Ze zijn niet 'slecht'; hoeveel je nodig hebt, hangt af van hoe hard en hoe vaak je traint.
Vetten zijn nodig voor je hormoonhuishouding en voor het opnemen van bepaalde vitamines. Te laag gaan werkt averechts.
Suikers zijn een deel van je koolhydraten, geen aparte categorie ernaast. Ze worden apart geteld omdat sommige coaches er een plafond op zetten.
Waar je doelen vandaan komen. Heb je een coach, dan stelt die ze in. Zonder coach vul je ze zelf in, en de ring op je voedingsscherm gaat lopen zodra dat is gebeurd.