Je hoeft geen havermout te eten omdat het in je schema staat. Bij elk gerecht uit het schema van je coach zit een knop om te ruilen.
Waar het op wordt getoetst. Niet op het gerecht, maar op je hele dag. De app rekent uit wat je dagtotaal wordt als je deze ruil doorvoert, en vergelijkt dat met de doelen die je coach heeft ingesteld. Dat is eerlijker dan gerecht tegen gerecht: sta je vandaag eiwit achter, dan is een eiwitrijkere vervanger juist goed -- en die zou bij een vergelijking van gerecht tot gerecht worden afgekeurd.
De marges. Kilocalorieen mogen vijf procent afwijken; dat is de harde grens. Eiwit mag ruim omhoog maar nauwelijks omlaag, want dat is een ondergrens en geen streefwaarde. Koolhydraten en vetten hebben meer speling. Is er een suikerdoel, dan is dat een maximum.
Twee soorten ruil. Een ander gerecht, of hetzelfde gerecht in een andere portie. Die tweede heeft bijna altijd een oplossing -- handig als je het gerecht prima vindt, maar niet zoveel.
Wat "past bijna" betekent. Vindt de app niets dat precies binnen de marges valt, dan toont hij wat er net buiten valt, met het verschil erbij. Jij beslist.
Je coach ziet het. Een ruil wordt vastgelegd. Dat is met opzet: een schema waar stilletjes iets anders van gemaakt wordt, is een schema waar niet meer op te sturen valt.
Je boodschappenlijst past zich aan. Wat je ruilt, verandert mee in wat je moet kopen.