No tienes que comer avena porque esté en tu plan. Cada plato del plan de tu coach tiene un botón para cambiarlo.
Con qué se compara. No con el plato, sino con todo tu día. La app calcula cuál sería tu total del día si haces este cambio, y lo compara con los objetivos que ha fijado tu coach. Es más justo que comparar plato con plato: si hoy vas corto de proteína, un sustituto más rico en proteína es justo lo que necesitas -- y comparando plato con plato se rechazaría.
Los márgenes. Las kilocalorías pueden desviarse un cinco por ciento; ese es el límite estricto. La proteína puede subir bastante pero apenas bajar, porque es un mínimo y no un objetivo. Los hidratos de carbono y las grasas tienen más margen. Si hay un objetivo de azúcar, es un máximo.
Dos tipos de cambio. Otro plato, o el mismo plato en otra ración. La segunda casi siempre tiene solución -- útil si el plato te gusta, pero no tanta cantidad.
Qué significa "casi encaja". Si la app no encuentra nada que quede exactamente dentro de los márgenes, muestra lo que se queda justo fuera, con la diferencia. Tú decides.
Tu coach lo ve. Un cambio queda registrado. Es a propósito: un plan que se convierte en otra cosa sin que nadie lo sepa es un plan con el que ya no se puede guiar.
Tu lista de la compra se adapta. Lo que cambias se refleja en lo que tienes que comprar.