Je weegschaal vertelt maar de helft
Gewicht schommelt per dag een kilo of meer. Wie ook zijn omtrek, foto's en records bijhoudt, ziet wat er echt verandert.
De weegschaal is het bekendste meetinstrument van iedereen die aan zijn lichaam werkt. En het is het instrument dat het vaakst ontmoedigt. Niet omdat het liegt, maar omdat het maar één ding meet.
Gewicht schommelt. Vocht, zout, wat er in je darmen zit en je hormonen laten je gewicht van dag tot dag een kilo of meer verschillen. Dat is geen vet dat komt of gaat. Wie zich elke dag weegt en elke dag conclusies trekt, trekt vooral conclusies over zijn avondeten.
Weeg op een vast moment. 's Ochtends, na het toilet, voor het ontbijt. En kijk naar de lijn over weken, niet naar het getal van vandaag.
Omtrekken zijn stabieler. Een taille die twee centimeter kleiner wordt terwijl de weegschaal stilstaat, is precies wat er gebeurt als je vet verliest en spier opbouwt. Wie op vetverlies stuurt, heeft aan zijn taille meer dan aan zijn gewicht.
Foto's zien wat jij mist. Je ziet jezelf elke dag, en daarom zie je het verschil niet. Een foto van acht weken geleden naast een van vandaag laat het wel zien. Maak ze om de twee tot vier weken, op dezelfde plek en bij hetzelfde licht.
Records liegen niet. Til je meer dan drie maanden geleden, of loop je je vaste rondje sneller, dan ben je vooruitgegaan. Ook als de weegschaal niets laat zien.
Hoe je je voelt, telt ook. Slaap, energie, stress: in de app houd je ze bij als cijfer van één tot tien. Die lijn zegt soms meer over of je goed bezig bent dan elk ander getal.
Kies zelf wat je bijhoudt. Niet iedereen wil zich wegen, en dat hoeft ook niet. Zet aan wat je helpt, en laat de rest uit.
