Open een klant en ga naar zijn voedingsdoelen. Wat je hier invult, stuurt zijn ringen, zijn dagoverzicht en wat hij mag ruilen.
De vijf waarden. Kilocalorieen, eiwitten, koolhydraten, vetten en suiker. Alles is optioneel: vul je alleen kcal en eiwit in, dan wordt er alleen daarop gestuurd. Een waarde leeglaten is een keuze en geen omissie.
Suiker is een maximum. Anders dan de andere vier is dit geen streefwaarde maar een plafond. Eronder blijven is de bedoeling.
Ze gelden vanaf vandaag. Doelen zijn gedateerd: een nieuwe waarde vervangt de oude vanaf nu en laat het verleden staan. Zo blijft kloppen wat je klant vorige maand aan zijn doel had.
Wat het betekent voor ruilen. Wil je klant een gerecht vervangen, dan wordt zijn dagtotaal na de ruil aan deze waarden getoetst. Vul je niets in, dan valt er niets te toetsen en is elke ruil goed.
Hoeveel eiwit. Een veelgebruikte vuistregel bij krachttraining is 1,6 tot 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag. Wat voor deze klant klopt, bepaal jij -- dit is geen advies van de app.