En la barra de abajo está Ruta: tu programa desde aquí hasta un objetivo, semana a semana. Un maratón en dieciséis semanas, un programa de pérdida de peso de doce, un bloque de ganancia muscular -- ves de antemano cuándo se pone duro, cuándo puedes recuperarte y cuándo puedes comer más.
Elegir una ruta. Si aún no tienes ruta, eliges una en Elige tu ruta y tocas Empezar esta ruta. Si tienes coach, puede prepararte una -- por ejemplo de cara a una competición o una sesión de fotos.
Un aviso. Después de empezar, la app pregunta ¿Cuándo quieres un aviso? Elige 07:00, 12:00 o 19:00, y en tus días de ruta recibirás una notificación con la tarea de ese día. Con Sin aviso no recibes ninguno. Tus horas de silencio siempre se respetan, y puedes cambiarlo más tarde en Perfil → Notificaciones, en Recordatorio de ruta.
Si ya tienes una ruta en curso, en Ruta solo ves esa ruta, con la tarea de hoy y tus rutas anteriores. Si quieres otra, toca abajo Elegir otra ruta. Tras una confirmación se termina tu ruta actual; lo que ya hiciste se mantiene. Después eliges una ruta nueva.
Lo que dice una semana. Cada semana tiene una fase (progresión, descarga, pausa de dieta, pico), una explicación breve y a veces un ajuste en tu alimentación: "esta semana +300 kcal" significa que esa semana comes más de lo que marca tu objetivo habitual. Algunos días tienen su propia tarea, como "rodaje largo: 18 km" o "come hoy 50 gramos de hidratos de carbono extra". También aparecen en tu agenda -- y si sincronizas tu agenda con el teléfono (Perfil → Sincronizar agenda), también las ves ahí.
Marcar días y puntos. Cada día marcado da los puntos que indica ese día; un día de descanso cuenta para la semana, sin puntos. Una semana completa (siete de siete) son cincuenta extra, y una ruta completada (al menos cuatro de cada cinco días conseguidos) da una bonificación final de 250. Puedes marcar a partir del propio día y no por adelantado; lo que pasa sin marcar cuenta como perdido.
Prueba de una tarea. Si un día pide algo medible -- una vuelta, un entrenamiento, una medición, una foto -- la app comprueba que exista ese día antes de que cuente la marca. Si falta, el botón dice lo que aún falta.
Saltarte un día cuesta algo. Si tu gimnasio tiene un programa de puntos, un día perdido cuesta puntos de tu saldo disponible -- nunca más de lo que hay, y nunca tu nivel ni tu posición en la clasificación: lo que ganaste, ganado está. Sin programa de puntos, el precio es la bonificación semanal que pierdes.
Una oportunidad de recuperar. Un día perdido lo puedes corregir: abre ese día y elige "Corregir este día". Puedes hacerlo una vez cada cuatro semanas, contando todas tus rutas. Tu racha continúa y una semana completa cuenta igualmente; los puntos de ese día en sí no vuelven.
Puedes parar. Abajo en la ruta puedes terminarla; lo que hiciste se guarda, y queda sitio para una ruta nueva. Una ruta es una herramienta, no un contrato.
Desbloquear rutas. Siete rutas están siempre abiertas, entre ellas cuatro para quien no va al gimnasio: Moverte más, Más fuerte en casa, Caminar hasta 10.000 pasos y Activo dos veces por semana. Ahí cuenta cualquier actividad: un paseo, una clase, un entrenamiento en casa o un entrenamiento de tu reloj. Las rutas más exigentes se abren cuando llegas a cierto nivel; en cada ruta bloqueada pone qué nivel. Con Pro están abiertas al momento, y tu coach puede darte cualquier ruta.