No todo entrenamiento sigue un plan. En Registrar entrenamiento (el botón central, o arriba en Entrenamiento) anotas lo que hiciste, en tres pasos.
1. ¿Qué has hecho? Arriba aparece lo que más registras. Debajo, fuerza y fitness, clases, deportes de resistencia y deportes, y Otro, en concreto… para todo lo demás. Si cinco personas de tu gimnasio usan el mismo nombre propio, como Pádel, a partir de entonces también aparece en la lista.
2. ¿Qué has entrenado? Solo en fuerza, fitness, CrossFit y entrenamiento en casa. Rellena los ejercicios con series, repeticiones y peso, o sáltatelo. Con ejercicios, tu entrenamiento cuenta en tus gráficas y récords, y puedes guardarlo como plan para la próxima vez.
3. ¿Cuánto tiempo y con qué intensidad? Los minutos, y uno de cinco niveles, de Con calma a Intenso. Si dudas, usa la prueba del habla: si aún puedes decir frases enteras, es Buen ritmo; si solo te salen unas pocas palabras, es Bastante intenso.
Las calorías quemadas. Debajo de las opciones aparece aproximadamente lo que quemaste de forma activa. La estimación sale del Compendium of Physical Activities, por tipo y por nivel, sin lo que quemas en reposo. Sin un peso medido, la app calcula con 70 kilos.
Tu reloj. Si tienes el reloj activado durante un entrenamiento, no tienes que hacer nada. Tras la siguiente sincronización aparece como actividad, con las calorías de tu reloj y un nivel basado en tu frecuencia cardiaca. Si aun así registras tú el mismo entrenamiento, los dos se convierten en una sola actividad: tu tipo, las calorías de tu reloj. Si eliminas una actividad de tu reloj, no vuelve.
Puntos. Una actividad son 5 puntos, igual que un entrenamiento, y como mucho dos veces al día. Si rellenas los ejercicios, recibes los puntos del entrenamiento.
Tu ruta. Si un día de tu ruta pide unos minutos de movimiento, se suman tus actividades, carreras y entrenamientos de ese día. Si es suficiente, el día se marca solo.
Lo que ve tu coach. Si tienes coach, ve tus actividades en tu ficha. Las calorías y el nivel que vienen de tu reloj solo los ve si lo compartes. Eso está activado por defecto y lo desactivas en Perfil → Wearables.