En cuanto marcas una serie, empieza a correr el temporizador de descanso. Ves cuánto tiempo queda hasta que toca la siguiente serie.
Por qué cuenta el descanso. En series pesadas, la recuperación entre series es lo que decide si haces la siguiente con el mismo peso. Descansar demasiado poco convierte sin querer un entrenamiento de fuerza en uno de resistencia; descansar demasiado alarga tu sesión sin que aporte más.
Reglas generales. En ejercicios compuestos pesados -- sentadilla, peso muerto, press de banca -- lo habitual son de dos a cinco minutos. En ejercicios de aislamiento suele bastar con uno o dos minutos. En una superserie descansas solo después del último ejercicio del bloque.
No estás atado a él. El temporizador es una ayuda, no un policía. Si te sientes con fuerzas, empieza; si necesitas más, tómate más.
Sigue corriendo en segundo plano. Si dejas el móvil o cambias a otra app, el temporizador sigue contando.