¿Corres o caminas con peso extra, como un chaleco lastrado o una mochila con peso (rucking)? Regístralo en tu sesión. Así tus kcal y tus puntos cuentan de forma justa.
Lo que puedes elegir. Lo que aparece depende de tu actividad:
- Correr y caminar: chaleco lastrado, mochila con peso, niño en portabebés, muñequeras o pesas de mano, tobilleras lastradas, empujar un cochecito o una sillita, arrastrar un trineo o una rueda. Al correr, también un paracaídas de resistencia.
- Patinar: chaleco lastrado o mochila.
- Bicicleta: remolque, sillita infantil, equipaje o alforjas.
Antes. Debajo de tu objetivo, antes de empezar, está Lastre. Elige lo que llevas y ajusta los kilos con − y + (una pulsación larga son 5 kg). En Mi equipo aparecen tus últimas combinaciones, para que la próxima vez elijas el mismo chaleco con un toque.
Después. ¿Se te olvidó? En la pantalla posterior a tu sesión lo ajustas antes de guardar. Después de guardar todavía puedes hacerlo hasta 72 horas tras el inicio, en la sesión de tu historial (Añadir o Editar). Pasado ese tiempo, la sesión queda fijada.
Cómo cuenta. El lastre hace tu sesión más exigente, y eso se refleja en tus kcal:
- En el tronco (chaleco, mochila, portabebés) cuenta cada kilo, y las cargas pesadas al caminar cuentan aún más.
- En los tobillos, un kilo pesa unas cinco veces más; en las manos, unas dos veces.
- Un cochecito rueda y cuesta poco más.
- El paracaídas lo registras, pero no cuenta: cuánto frena no se puede medir.
- Cuenta hasta la mitad de tu peso corporal; por encima, ya no.
Las cuestas también cuentan. Si subes durante tu sesión, la app suma el desnivel: subir cuesta más, y con el chaleco todavía más. Bajar no aporta nada extra. Al terminar ves de las cuales +… por el desnivel y +… por el lastre. Desnivel y lastre dan puntos extra una sola vez entre los dos; ajustar el lastre más tarde solo cambia las kcal.
Récords. Entre tus récords también están Sesión más dura (el mayor peso en una sola sesión) y Más kilos × kilómetros: diez kilos durante cinco kilómetros son 50 kg·km. Si bates uno, lo ves nada más terminar.
En la cinta o el escalador. Si escaneas la pantalla de una cinta, un escalador, una máquina de escalada o una elíptica, ahí también puedes elegir un chaleco o una mochila. La pantalla no sabe que llevas chaleco; la app muestra aproximadamente cuánto supone.
Progresa con calma. ¿Nuevo con el lastre? Empieza con un 5–10 % de tu peso corporal y aumenta poco a poco. Por encima de aproximadamente un 30 %, el riesgo de molestias sube rápido. Si tienes dudas, pregunta a tu coach.
Quién lo ve. En una sesión compartida, el lastre aparece en el feed, para que un tiempo más lento se lea de forma justa. Tu coach lo ve en tu ficha.