En Planes de alimentación → Nuevo plan de alimentación creas una serie de días que se repite. Tres días es un comienzo habitual: después del día tres vuelve el día uno. También puede ser un solo día; entonces se repite cada día.
Empezar en blanco o con IA. Rellena tú los días, o indica objetivo, kilocalorías y proteína y recibe un borrador con productos de tu lista. No se guarda nada hasta que pulsas guardar.
En la app del coach, desde tu cliente. En un cliente, bajo Asignar plan de alimentación, está el botón Crear plan de alimentación con IA. El objetivo de nutrición de tu cliente ya está incluido; si tu cliente tiene día de entrenamiento y día de descanso, cada uno recibe su propio objetivo y la IA crea días de los dos tipos. Elige además cuántos días distintos, qué comidas y cuántos tentempiés, el estilo de alimentación (por ejemplo vegetariano o sin gluten), lo que no puede llevar y lo que debe llevar sí o sí, lo rápido que debe prepararse, si se permite un batido de proteínas y si se pueden usar las recetas de tu negocio (entonces la IA elige preferentemente una receta para las comidas calientes, con el número de raciones). Las alergias que tu cliente puso en su resumen de salud no las ves: pregúntale. El borrador muestra por día los totales frente al objetivo. Guárdalo, púlelo en el editor y asígnalo. Tus elecciones se recuerdan para tu siguiente cliente; lo que es propio de un cliente, no.
(se abre a tamaño completo en una pestaña nueva)El objetivo del plan. Arriba indicas para qué haces el plan: calorías, proteína, hidratos de carbono y grasa. Elige un reparto (por ejemplo Equilibrado 30/40/30) y los gramos se calculan a partir de las calorías; si cambias las calorías, se ajustan solos. Debajo de cada cifra de un día aparece lo que aún falta (faltan 40 g) o lo que sobra (12 g de más), y una barra arriba se queda fija mientras te desplazas por los días. Puedes dejarlo vacío.
Por comida. Pon en cada comida un producto o una receta, con la cantidad: gramos para un producto, raciones para una receta. Las calorías y los macros se suman mientras lo vas componiendo.
Unidades y cucharadas. Junto a la cantidad eliges la unidad: gramos, o una medida del producto, como mediano (M) en un huevo o rebanada en el pan. Elige 2 × mediano (M) y el plan calcula con 110 gramos. En los productos líquidos siempre aparecen la cucharada (15 ml) y la cucharadita (5 ml). Si la medida que buscas no aparece, elige Medida propia…: por ejemplo Cucharada = 6 g para la avena. A partir de entonces, esa medida está disponible en ese producto.
Encontrar productos. Encima de los resultados eliges dónde buscas: Todos los productos, Favoritos (pon una estrella en un producto; son las mismas estrellas que en la app), Más usados (lo que más aparece en tus planes) o Productos propios (lo que ha añadido tu negocio o has añadido tú). Una lista muestra al momento lo que contiene; si escribes una palabra, buscas dentro de ella.
Un producto que no está. Añádelo tú, con los valores por 100 gramos y, si quieres, una marca. Se añade a los productos de tu negocio.
Un día de entrenamiento. Ponle nombre a un día, como día de entrenamiento, para que tu cliente sepa qué día le toca.
Explicación. Escribe por qué lo planteaste así. Tu cliente lo lee en la app.
Cambiar. Lo que guardas se aplica al momento a todas las personas que siguen este plan.
Archivar. Un plan que ya no usas lo archivas. Desaparece de tu lista; lo que está asignado a clientes sigue en curso. Puedes recuperarlo más adelante.
Consulta también Asignar un plan de alimentación y Normas de la casa para la IA.