Un programa reúne en un solo resumen el plan con tu cliente: hacia dónde trabajas con tu cliente, qué se ha acordado y qué cambia y cuándo. Lo encuentras en la ficha, en Plan → Ruta.
Crear programa. En cuatro pasos:
- Objetivo. Perder peso, ganar peso, ganar fuerza o estar más en forma. Para perder y ganar peso introduces el peso actual y el objetivo, y un ritmo por semana. La duración se calcula: 12 kg a 0,5 kg por semana son 24 semanas. Además eliges los momentos de medición (por ejemplo, el peso a diario, foto y perímetros cada dos semanas), los momentos de contacto (una conversación cada dos semanas los lunes a las 19:00) y los días de entrenamiento: días fijos, o un número por semana que elige tu cliente.
- Nutrición. El objetivo de nutrición desde el inicio, con un reparto o gramos propios. Para el plan eliges Plan existente, Crear uno nuevo ahora o Más tarde. Con Crear uno nuevo ahora se abre el editor de planes encima del asistente, con el objetivo de nutrición ya rellenado; al guardar, el nuevo plan queda seleccionado.
- Entrenamiento. Uno o varios planes de entrenamiento. Si eliges varios, se alternan en los días de entrenamiento (A, B, A, B). Aquí también puedes usar Crear uno nuevo ahora o Más tarde.
- Resumen. Lo que has elegido y, por semana, lo que tu cliente ya tiene en la agenda, y el ciclo si tu cliente lo comparte. Al confirmar se programan los entrenamientos y el plan para toda la duración, y el objetivo de nutrición se fija desde la fecha de inicio.
Si elegiste Más tarde, pones el plan en la línea de tiempo con Planificar un ajuste → Otro plan de alimentación u Otro plan de entrenamiento.
Cambiar acuerdos. Con qué frecuencia mide tu cliente y cuándo hay contacto lo cambias con Cambiar acuerdos: por ejemplo, la conversación de cada dos semanas a cada semana. Vale a partir de ahora; lo que ya está programado se mantiene.
La línea de tiempo. Debajo del objetivo aparecen todas las semanas. Para cada semana planificas por adelantado lo que cambia:
- Ajustar la alimentación: por ejemplo, dentro de seis semanas +200 kcal, de las cuales +20 g de proteína, +12 g de hidratos de carbono y +8 g de grasa. Elige A partir de este día o Solo hasta una fecha: entonces el objetivo vuelve solo a lo que era.
- Otro plan de alimentación: otro plan a partir de un día.
- Otro plan de entrenamiento: otros planes a partir de un día, por ejemplo con ejercicios nuevos.
- Semana de descarga: durante una semana, copias más ligeras de los planes (60 % de las series, RPE dos puntos más bajo). Después sigue el plan normal.
- Nota en un día y Objetivo diario: hoy 20.000 pasos, que sales a cenar, o un consejo para una fiesta. Elige Un día o Un periodo, día a día: activa los días de la semana que cuentan, desmarca días sueltos y dale a un día su propio objetivo. Llega a la agenda de tu cliente y ese día aparece arriba en la app.
Lo que tu cliente ya tiene planificado. Debajo de cada semana aparecen las notas y citas que tu cliente puso en la agenda, como 18 de octubre, cena fuera. Con Planificar aquí programas un ajuste ese día, por ejemplo algo más de margen en el objetivo de nutrición, solo para ese día.
El ciclo. Si tu cliente comparte su ciclo contigo, aparecen los periodos de menstruación: registrados, o previstos según los últimos ciclos. Así ves que la menstruación cae en la semana 5, y planificas algo más de alimentación en la semana 4 o una semana de descarga en la semana 5. Solo ves las fechas, no las notas. Tu cliente lo activa o desactiva en la app, en Perfil → Ciclo; sin esa elección no ves nada.
Quitar. Un ajuste que aún está por llegar lo quitas con la papelera. Lo que se había programado con él también desaparece: el objetivo de nutrición y la vuelta al anterior, los entrenamientos de descarga o la entrada en la agenda.
Lo que ve tu cliente. En la app, en la pestaña Ruta, aparece el programa: el objetivo, en qué semana está tu cliente, los acuerdos y lo que viene. Así un nuevo objetivo de nutrición dentro de seis semanas no es una sorpresa.
Detener. Con Detener desaparece la línea de tiempo. Lo que ya está programado se mantiene. Después puedes crear un programa nuevo. Por cliente hay un programa a la vez.
Una ruta además. Un programa y una ruta pueden existir a la vez. La ruta le da a tu cliente una tarea cada día; el programa es el plan que hay detrás. Consulta Programas y rutas para tus clientes.