En Planes de entrenamiento → Nuevo plan creas un programa que asignas a clientes. En la app del coach también se puede, con el botón central de la barra.
Empezar en blanco o con IA. Empieza en blanco y coloca tú los ejercicios. O indica objetivo, experiencia, número de días por semana, material y posibles lesiones, y recibe un borrador. El material puede ser una sala completamente equipada, barras y un rack, solo mancuernas o solo peso corporal. Una propuesta de IA es una propuesta y no un plan: no se guarda hasta que pulsas guardar, y antes la pules en el editor.
En la app del coach, desde tu cliente. En un cliente, bajo Preparar plan de entrenamiento, está el botón Crear plan con IA. Elige un plan suelto o un plan semanal, e indica para cada entrenamiento qué grupos musculares, cuánto tiempo, cuántos ejercicios y qué repeticiones, si quieres con un énfasis (foco en glúteos). Añade qué ejercicios deben estar sí o sí y cuáles no, posibles lesiones y si va con un calentamiento antes y una vuelta a la calma o cardio después. La IA crea un borrador con series, repeticiones, RPE y tempo. Si lo guardas, pules cada plan en el editor: ajustar RPE y tempo, añadir ejercicios y cambiar el orden con las flechas. Después los programas para tu cliente, con los planes ya marcados. Tus preguntas se recuerdan, para que con el siguiente cliente solo cambies lo que sea distinto; las lesiones y los ejercicios por cliente, no.
(se abre a tamaño completo en una pestaña nueva)Bloques y ejercicios. Busca ejercicios por nombre o grupo muscular e indica para cada ejercicio las series, las repeticiones y, si quieres, el peso, el RPE o el tempo. Si dejas el peso vacío, tu cliente decide lo que le va bien; la app recuerda lo que hizo la última vez.
Explicación para tu cliente. Debajo de cada ejercicio aparece Explicación para tu cliente: "anillas bajas, palmas hacia dentro", "asiento en la posición 4". Tu cliente lo ve en la tarjeta de series, arriba, con De tu coach. Si pones tempo, lo ve en palabras con el time under tension al lado; sin tempo, la app muestra un tempo orientativo e indica que no viene de ti.
Variantes. Muchos ejercicios aparecen en varias formas, con la diferencia entre paréntesis: Dip (rings), Dip (chest, parallel bars), Leg press (45° sled). Debajo de cada ejercicio se indica el material, la postura y la dirección; también puedes buscar por eso.
Superseries. Con Unir al anterior conviertes dos o más ejercicios en una ronda que tu cliente hace seguida. En Descanso tras la ronda indicas cuántos segundos descansa después.
Explicación. Escribe dónde está el énfasis y en qué debe fijarse tu cliente. Lo leerá en la app.
Visible para. Un plan es tuyo, o de todo tu negocio. Si eliges Solo yo, tus compañeros de equipo no lo ven en su lista.
Cambiar. Lo que cambias lo ven al momento los clientes que siguen este plan. Lo que ya registraron se queda como estaba.
Archivar. Un plan que ya no usas lo archivas. Desaparece de tu lista; los clientes que lo siguen continúan con normalidad.
Consulta también Programar un plan para tu cliente y Superseries, RPE y tempo.